自行车运动如何安全又快乐？
8月27日上午，市自行车运动协会举行了一场“安全乐骑公益课”。“现在爱好骑自行车健身的人越来越多，喜欢夜骑的人也在增加，有些安全事项必须要提醒一下广大骑友。”市自行车运动协会秘书长吴晓军表示。值得一提的是，这次公益课通过网络视频直播平台播出，先后有2130多人次观看。
据吴晓军了解，目前宁波爱好骑自行车健身的人已超过3万。为了让更多的人了解必要的骑行安全知识，市自行车运动协会每年举行两次公益讲座，分别面向协会车队和社会公众，普及自行车运动的安全常识。
吴晓军介绍了几个车友发生的安全事故案例。一个是夜间骑行没有车灯，车友与汽车会车时，眼睛瞬间失明，正巧公路上的一个窨井盖被人偷走了，这位车友一个前空翻摔到地上，全身多处受伤。“夜间骑车必须安装照明灯，同时建议自行车安装红色的车尾闪光灯。”吴晓军说。另一个案例是弯道骑行，事故发生于下山拐弯处，车友以近40公里的时速进入“发夹弯”后失控，连人带车翻过护栏，从7米高处摔下去，导致高位截瘫。“对业余车手来说，拐弯时车速不宜超过35公里每小时，同时要在进弯道之前设计好拐弯路线。”吴晓军说。
其他骑行安全注意事项有：出行前检查车况特别是刹车、胎压，准备一套便携工具和内胎；尽可能多地了解骑行路线的路况、照明、天气等信息；骑行请务必佩带头盔，亮丽的骑行服装有利于安全；骑行中不要佩带耳机、接听电话、拍摄分享；骑行不可双手脱把、多人并骑、互相推行、逆行、占用机动车道；远离任何机动车；结队出行请适当控制车速，保持安全距离，尽可能在直线路段超车；城区骑行转弯请先打手势，红灯时请单侧等待。
对于车队来说，出行前要做到“无保障，不骑行”。车队不一定要有保障车辆，但一定要有安全员，携带维修设备，带好创可贴等急救药品，建议在头盔上贴好带有紧急联系电话的二维码。
骑车有风险，好处也很多。自行车是锻炼心脏功能的最佳工具之一。骑单车不只是借腿部运动促进血液流动，而且强化了微血管组织，有助于减肥，预防高血压，防止血管硬化。此外，自行车运动能使你心情开朗、精神愉快。